gün içerisinde mümkün mertebe hareket etmeye çalışıyorum
genel olarak 10.000 adımı tamamlarım neredeyse her gün
ama işte hem çalışıp hem yediğin zaman
maalesef kilo vermek hayal bile olmuyor
bugün itibari ile aşağıdaki meydan okumaya başladım.
siz tabi bunu yarın okuyacaksınız :)
1. gün programı:
50 squat
50 press up
5 lunge (her bir ayak için)
20 saniye plank
5 burpe
Göbek ve baldır genişliğim nedeniyle squat biraz zor benim için ama durmak yok
Not: bu yapıldı. göründüğünden daha zormuş.
bittikten yarım saat sonra bile dizlerim titriyor.
gripken yaptığımdan da olabilir, hareketsiz kaldığımdan da
bilemiyorum...
pek tutarlı bir insan değilimdir ama bakalım ne olacak. :)
Günde iki yazı yazmayı planlıyorum, beslenmem ve yaptığım spor ile ilgili.
Bakalım kaç gün düzenli yazabileceğim :)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder