6 - 30 DAY FAT BURNER CHALLENGE İPTAL

daha kolay bir challenge ile başlamam gerektiğini fark ettim

hem çok hareketsizken buna başlamak beni param parça etti

hem de soğuk algınlığı ve regl dönemime denk geldiği için ekstra zorlandım

bu arada feci hasta oldum

neden bu kadar hasta oldum bilemiyorum ama

ciğerlerim ağzımdan çıkacak sandım bir ara

hal böyleyken fazla da devam edemedim tabi

bugün biraz daha hafif bir challenge araştıracağım

kolay olan ile başlarsam en azından sonrakilere hazırlık olur

hadi bakalım

bu challengeları bir alışkanlık haline getirmek iyi olacak :)

5 - 30 DAY FAT BURNER CHALLENGE 2. Gün

Her yanlarım ağrıyor 😢

Bu kadar da hamlamış olamam diyordum

squat benzeri hareketler yapmam gerekirken arka bacak ve iç yanlarım çok acıyor

demek ki doğru yoldayım, kendimi böyle avutayım 😛

2. gün bunlar yapıldı:

55 squat

11 press up

6 lunge (her bir ayak için)

25 saniye plank

5 burpe 

Dün akşam kendimle epey mücadele etmem gerekti yatmadan yapmak için

bugün ne olacak bakalım

5. günyani pazar dinlenme günü

6. günden itibaren sabah kalkınca yapayım diyorum. 

Akşam tembellik yapmak daha kolay.

Zamanla rutine girer herhalde, bakalım :)

3 - Derdim 36 beden olmak mı?

Yola 81,5 kilo ile çıktım

boyum 1,62 

şişkoyum

tontiş de diyorlar

kendimi seviyorum

ama diyabetin eşiğindeyim

korkuyorum

yokuş çıkarken çok da nefesim tıkanmıyor ama

küt diye gidebilirim neden olmasın

derdim sağlıklı olmak

36 beden için yaklaşık 30 kilo vermem lazım

benim için ayda 3-4 kilo versem yeter

yani gerçek hedef beden değil

yeter ki göbek çevrem incelsin

bacaklarım hafiflesin

yeter ki babanem gibi 91 yaşına kadar sağlıklı yaşama umudum olsun

biraz soğuk algınlığım var, o yüzden boğazımı kaşısın diye simit yedim sabah

aslında yememem gerekiyordu

ama yumurta pişirecek, kahvaltı hazırlayacak da enerjim yoktu

öğlenleri çorba içmeye çalışıyorum, ama hasta olduğumdan beri

yani geçtiğimiz pazar gününden beri akşam yemeği yemiyorum

hem midem almıyor, hem öksürürken kusmak istemiyorum

yani bu hafta neredeyse tamamen sadece sabah simit öğlen çorba ile durdum

bir de bir meyve yiyorum arada (elma, armut, vs)

bu da sağlıklı değil, beni örnek almayın 😉

bu arada ne kadar hareketsiz kaldıysam daha birinci günden alt karnım ve iç bacaklarım yanıyor

demek ki en azından spor bakımından doğru yoldayım.

2 - İlk Meydan okuma 30 DAY FAT BURNER CHALLENGE

gün içerisinde mümkün mertebe hareket etmeye çalışıyorum

genel olarak 10.000 adımı tamamlarım neredeyse her gün

ama işte hem çalışıp hem yediğin zaman

maalesef kilo vermek hayal bile olmuyor

bugün itibari ile aşağıdaki meydan okumaya başladım. 

siz tabi bunu yarın okuyacaksınız :)

1. gün programı: 

50 squat

50 press up

5 lunge (her bir ayak için)

20 saniye plank

5 burpe 

Göbek ve baldır genişliğim nedeniyle squat biraz zor benim için ama durmak yok

Not: bu yapıldı. göründüğünden daha zormuş.

bittikten yarım saat sonra bile dizlerim titriyor.

gripken yaptığımdan da olabilir, hareketsiz kaldığımdan da

bilemiyorum...

pek tutarlı bir insan değilimdir ama bakalım ne olacak. :)

Günde iki yazı yazmayı planlıyorum, beslenmem ve yaptığım spor ile ilgili.

Bakalım kaç gün düzenli yazabileceğim :)

1 - 44 Beden olarak bir yola çıktım

bu tercih doğru olmayabilir

ama mevcut yolum kesinlikle doğru değil

ben aslında sağlıklı, işinde gücünde başarılı, güler yüzlü bir insanım

ama yüzümü güler tutmak için stresli anlarımda yaptığım, 

kısa vadede beni hırçın tartışmalardan uzak tutan,

ama uzun vadede bana göt göbek olarak dönen bir şey var

tıka basa yemek

şöyle oluyor

mesela şu anda yalnız yaşıyorum ama beraber yaşadığımız dönemde

babam stresli bir gün geçirmiş diyelim

olur ya aile bireylerinden biri sinirlenir

sinirlendiği kişiden hırsını alamaz

bütün siniri çoluk çocuğa yansıtır

(bizde böyle oluyordu en azından)

annemden alıştığım bir şey var

babamın sinirli anında ilk soru sorana ya da bir şey diyene patlayacağını bildiğimden

hiç konuşmamak için sürekli ağzıma bir şey tıkarım

ağzım boş olsa dilimi tutamam çünkü

işte de yapıyorum bazen bunu

sevgilime de yapardım

haliyle epey kilo aldım

yediğim şeyler de maalesef sağlıklı seçimler değildi

Bugün itibari ile sağlıklı ve temiz beslenmeye geçmeye niyetim var. 

Bir de şu 30 günlük meydan okumaları deneyeceğim. 

kendimi motive etmek için de günlük olarak yazacağım bunları.

36 bedene ne zaman düşerim dersiniz? 

hadi bakalım, yolum açık olsun...